Fem fysiska tecken på att du dricker för mycket

Din kropp skickar signaler när något inte stämmer. Det är lätt att ignorera ett dåligt sovpass eller lite magont här och där, men när tecknen börjar dyka upp regelbundet kan det bero på något större. Om du dricker alkohol regelbundet är det värt att lyssna på vad kroppen försöker säga dig.

Vi ska gå igenom 5 fysiska tecken på att du dricker för mycket - saker som många missar eller skjuter på framtiden. Dessa signaler är inte konstiga undantag. De är vanliga reaktioner från en kropp som får för mycket alkohol. Det goda nyheten? Du kan göra något åt det redan idag.

Sovlös natt efter natt Sömnproblem som varningstecken

Alkohol verkar lugna dig när du dricker det. Du känner dig trött och tycker att det blir lättare att somna. Men här är tricket: alkoholen stör din sömn rejält under natten.

När kroppen bryter ner alkoholen vaknar du ofta upp. Du svettas, känner dig orolig och kan inte sova om. På morgonen är du helt uttömd fast du var i säng i åtta timmar (vilket känns helt orättvist, va?). Detta kallas störd sömn, och det förstör din dag.

En dålig natt gör att du är trött och fokuserar sämre. Du tar sämre beslut. Undvik alkohol minst tre timmar innan du går och lägger dig. Du behöver verklig vila, inte bara tid i säng.

Ditt ansikte berättar Rödbrusighet och hudförändringar

Titta i spegeln efter en kväll då du druckit. Ansikte rött? Det är inte bara från värmen. Alkohol gör att blodkärlen i ditt ansikte vidgas. Det ser ut som om du har blivit bränd av solen, fast du varit inomhus.

Om detta händer ofta blir effekten långvarig. Din hud blir torr och skör. Den får små blodkärl som syns tydligt. Hyn blir matt och trött att se på. Det är inte bara ett estetiskt problem det visar att alkoholen påverkar huden djupt.

Biologiskt sett torkar alkoholen ut dina celler. Den stjäl fukt från huden och gör den svårare att läka sig själv. Om du ser rödbrusighet på ditt ansikte ofta är det dags att minska.

Magen säger ifrån Mag- och tarmproblem

Alkohol går direkt in i magen och irriterar slemhinnan där. Du kan få magont, diarré eller känna dig uppblåst. Några människor mår illa dagen efter en kväll med dryck.

Det värsta är att alkoholen stör din matsmältning. Magen kan inte ta upp näringsämnen ordentligt. Du äter mat men kroppen får inte det den behöver. På längre sikt kan tarmarna bli skadade och läka dåligt.

Du kan minska problemen genom att äta något före du börjar dricka. Mat i magen skyddar den lite. Välj också svagare alkohol framför starkt sprit. Och drick vatten mellan varje glas - det hjälper verkligen.

Nerverna maler på Neurologiska symptom

Alkohol skadar nervändar i kroppen. Du kan få stickningar eller domningar i fingrar och tår. Det känns konstigt och kan bli både obehagligt och skrämmande.

Vid långvarigt tungt drickande eller när du försöker sluta kan du få abstinenssymptom. Handen skakar. Du svettas mycket även när det är kallt. Hjärtat klapprar eller slår oregelbundet. Du kan känna dig rastlös och rädd.

Det här är allvarligt. Din kropp signalerar att nervsystemet är överansträngt. Om du får skakningar, svettningar eller hjärtklappning bör du söka läkarvård omedelbar. En läkare kan hjälpa dig att komma igenom detta säkert.

Balansen försvinner Koordinationsproblem och olycksrisker

Alkohol påverkar hjärnan och nervsystemet som styr balansen. Du snubblar lättare. Du tappar balansen när du går. Du kan få blåmärken från fall du inte ens minns.

Det är inte bara obekvämt - det är farligt. En fallolycka kan ge en svår skada. Det är särskilt riskabelt om du tränar, cyklar eller gör något sport. Din reaktionstid är långsammare än normalt.

Om du märker att du ofta snubblar eller känner dig ostabil efter att ha druckit är det ett klart tecken. Minska mängden och var försiktig när du rör dig. Tänk också på att körning inte är möjlig - det är alltför farligt för dig och andra.

Vad du kan göra nu

Du behöver inte vänta tills problemen blir värre. Det finns konkreta saker du kan göra idag.

Folkhälsomyndigheten säger att riskfritt drickande är max 14 standardglas per vecka för män och 9 för kvinnor. Det betyder ungefär två glas per dag för män, ett för kvinnor. Om du dricker mer än så regelbundet är det värt att minska.

Här är steg du kan ta:

• Räkna hur mycket du dricker varje vecka. Skriv ner det. Du kanske drar mer än du tror.
• Sätt ett mål. Minska med några glas per vecka. Det behöver inte vara allt eller inget.
• Ha alkoholfria dagar. Flera dagar utan dryck varje vecka visar att du inte är beroende.
• Prata med någon om det. En vän, familjemedlem eller läkare kan stötta dig.

Om du märker flera av tecknen vi pratat om, eller om du har svårt att kontrollera ditt drickande, finns hjälp att få. Du kan kontakta:

• Din vårdcentral - De kan ge råd och remisser.
• Ett beroendecentrum - De är specialister på alkoholproblem.
• Anonyma Alkoholister - En stödgrupp där andra människor delar samma utmaning.
• 1177 Vårdguiden - Ring eller chatta om du behöver vägledning.

Det viktigaste är att lyssna på kroppen. Den berättar sanningen. Om du känner dig trött, mår dåligt eller ser förändringar på din hud är det ett tecken att det är dags att agera. Du förtjänar att må bra och ha kontroll över ditt liv.