Du tar en värktablett. Väntar. Men smärtan försvinner inte. Huvudvärken som inte går över med värktabletter är något många av oss kämpar med, och de kan kännas hopplöst när ingenting verkar fungera. Ungefär 1,5 miljoner svenskar har migrän, och många fler drabbas av andra typer av långvarig huvudvärk. Receptfria smärtstillande räcker ofta inte och ibland kan de faktiskt göra allt värre. Så vad gör du när tabletterna inte hjälper?

Tre typer av huvudvärk som tabletter inte löser

Det finns huvudvärk och det finns huvudvärk. Migrän känns helt annorlunda än vanlig spänningshuvudvärk, och båda skiljer sig från klusterhuvudvärk. Migrän pulsar och slår på ena sidan av huvudet. Det värker så kraftigt att många måste lägga sig ner. Spänningshuvudvärk känns istället som ett tryck runt hela huvudet som att något håller om det. Du kan ofta röra dig med spänningshuvudvärk, men det är irriterande (och jobbigt när du ska arbeta, helt enkelt). Klusterhuvudvärk är mer ovanlig men mycket intensiv smärtan sitter lokalt på ett ställe, ofta runt ögat. Vanliga värktabletter jobbar inte bra mot dessa typer för att de kräver helt annan behandling än det receptfria du köper på apoteket.

Läkemedelsfällan: Varför tabletter kan förvärra smärtan

Det låter konstigt, men för många smärtstillande läkemedel kan faktiskt skapa mer huvudvärk om du tar dem för ofta. Det kallas läkemedelsinducerad huvudvärk. Du tar tablett för smärtan, den går över ett tag, sedan kommer den tillbaka värre än förut. Du tar ännu fler tabletter. Snart befinner du dig i en ond cirkel som kan bli svår att bryta. För att undvika detta ta smärtstillande högst två till tre dagar per vecka. Om du behöver mer än det bör du prata med en läkare istället. Det finns bättre lösningar än att öka dosen hela tiden.

Så löser du huvudvärken utan eller före läkarvård

En hel del kan du göra hemma redan idag. Börja med dina sömnvanor många huvudvärker försvinner när du sover ordentligt och går till sängs ungefär samma tid varje kväll. Stress förvärrar både migrän och spänningshuvudvärk, så försök relaxa. Det kan vara meditation, promenader eller helt enkelt tid för dig själv. Fysioterapi hjälper många, speciellt för spänningshuvudvärk orsakad av dålig hållning. Kontrollera din ergonomi vid datorn sätt monitorn i ögonhöjd. Akupunktur visar sig också stärka resultaten för många. Sök läkare om huvudvärken är mycket kraftig, plötslig, eller helt ny för dig. Även om den gör vardagen omöjlig ska du få professionell hjälp.

En viktig påminnelse långvarig huvudvärk behöver inte du acceptera. Det finns faktiskt effektiva sätt att hantera den om du hittar rätt metod för just din situation.

Börja idag. Antingen genom att boka tid hos läkare eller genom att ändra en sömnroutin. Du förtjänar att må bättre.