Bli av med förkylning på 24 timmar

Du vaknar med ett klump i halsen. Näsan är täppt. Huvudet dunklar. Du tänker bara på en sak: hur fort kan jag bli frisk? Internet säger att du kan bli av med förkylning på 24 timmar. Tyvärr är de inte helt sant. Men du kan göra mycket för att minska lidandet snabbt. Den här artikeln fokuserar på metoder som faktiskt fungerar, inte tomma löften.

Varför går förkylning inte över på en dag

En förkylning orsakas av virus. Ditt immunförsvar behöver tid för att slå sönder virusen och få bukt på infektionen. Det går inte att forcera. Normalt tar en förkylning ungefär en vecka att läka. Dagen efter att du fick viruset börjar din kropp producera antikroppar. Dessa små soldater kämpar mot viruset (faktiskt ganska häftigt om man tänker på det). Men det tar dagar innan de får övertaget. Du kan inte bli helt av med förkylning på 24 timmar för att kroppen behöver tid. Det är biologin, inte en fel bedömning. Det goda nyheter är att du kan påskynda processen och känna dig mycket bättre redan dagen efter om du agerar rätt nu.

Zink det närmaste du kommer ett snabbsätt

Zink är den mest vetenskapligt bevisade metoden. Om du tar det inom 24 timmar från första symptomet kan det förkorta förkylningen med upp till 40 procent. Det är en stor skillnad. Du behöver minst 75 milligram per dag. Ta det direkt, fördröj inte. Du hittar zink på apotek eller i mataffären under hälsokost. Köp brickorna eller tabletterna som löser sig under tungan. De verkar snabbare än vanliga tabletter. Biverkningar kan vara illamående eller dålig smak. Ta det med mat om magen blir sur. Fortsätt i 5-7 dagar för bäst effekt.

Sömn, vätska och mat kronans pärlor

Dessa tre är det viktigaste. Sömn är närmast medicin för din kropp. När du sover stärks immunförsvaret. Försök att sova 8-10 timmar om du kan. Ligga i sängen och vila räknas också. Drick minst två liter vatten eller te dagligen. Varmt te med honung och citron lindrar halsen och får dig att dricka mer. Ät näringsrik mat: kyckling, grönsaker, frukt och havregryn. Undvik friterat och för mycket godis. Din kropp behöver näring för att bekämpa viruset. En varm buljong eller soppa är perfekt eftersom den ger både vätska och näring på samma gång.

Naturliga trick som kan ge resultat

Röd solhatt, eller Echinacea, kan stimulera immunförsvaret. Effekten är osäker men kan förkorta sjukdomen med några dagar om du börjar tidigt. Vitamin C kan hjälpa lite men är inte någon mirakelkur. Nässköljning är en faktiskt rekommenderad metod. Köp en neti-pot eller spritflaska på apoteket. Blanda en halv tesked salt i varmt vatten. Spola näsan dagligen. Det är obehagligt första gången men effektivt (jag garanterar att du kommer att tänka på det där ett tag). Det avlägsnar virus och slem från näsan. Du mår bättre och blir frisk snabbare.

Det du bör undvika när du är sjuk

Alkohol förvärrar läkningen. Det låter kul att dricka whisky när man fryser, men det gör bara saker värre. Alkohol tär på kroppens energi när den redan är slut. Stress är mycket dåligt för immunförsvaret. Om du är oroad eller stressad blir du sjuk längre. Försök att lugna ned dig. Lägg telefonen åt sidan. Överväldi dig inte med träning eller arbete. Din kropp säger ifrån, lyssna på den. En snabb promenad är okej, men löpning är inte det.

Vanliga misstag som gör dig sjukare längre

Många tror att whisky eller groggen hjälper. Det är en myt. Alkohol stressar kroppen ännu mer. Andra försöker "soldja på" och går till jobbet trots feber. Det förlänger bara sjukdomen. Din kropp kan inte bekämpa viruset om den måste jobba samtidigt. "Jag är bara lite snuvig, jag orkar" är ofta början på en vecka av plåga. Ta det lugnt nu så blir du frisk tidigare. Många tar också vitaminbomber som inte hjälper. En eller två kosttillskott räcker, mer är inte bättre.

Du blir bättre. Det tar bara lite tid och rätt åtgärder. Börja med zink idag om förkylningen precis kom. Sov mycket. Drick vatten. Ät bra mat. Kombinationen av zink, sömn och vätska är ditt bästa vapen. Redan i övermorgon mår du märkbart bättre. En vecka senare är du tillbaka till det normala. Det är så kroppen fungerar, ge den vad den behöver och den tar hand om resten.