ADHD missas ofta hos kvinnor. Symtomen ser helt annorlunda ut än hos män, och många kvinnor döljer sina svårigheter så väl att ingen märker något. En adhd-symtom-checklista för kvinnor är därför viktigt för att du ska kunna känna igen dig själv och förstå vad som pågår.

Du kanske glömmer viktiga saker. Du kanske börjar tio projekt och slutför två. Dina tankar springer omkring medan du försöker lyssna på en vän. Du känner dig trött på ett sätt som ingen vila verkar bota. De är inte dårskap. Det är inte att du inte bryr dig. Det kan vara ADHD.

Många kvinnor får sina symtom diagnostiserad först i vuxen ålder ibland långt senare i livet. Inte för att ADHD är sällsynt bland kvinnor, utan för att vi maskerar så bra. Vi anstränger oss hårt för att passa in. Vi skäms över vad vi inte hinner. Vi säger inget.

Dessa symtom känner många kvinnor igen sig i

En adhd-symtom-checklista för kvinnor ser ofta helt annorlunda ut än för män. Din rastlöshet kanske inte syns på utsidan. Istället rusar tankar omkring i huvudet varje sekund. Du kan sitta still medan ditt sinne sprinter.

Uppmärksamhet och minne:

• Du glömmer namn på människor du träffade nyss
• Viktiga deadlines överraskar dig varje gång
• Du startar sju saker och slutför två
• Du läser en mening tio gånger utan att förstå den
• Listan du skrev ligger framför dig och du glömde bort den

Organisation och planering:

• Hemmet är kaotiskt trots att du försöker städa
• Pappersburgar växer överallt
• Du vet aldrig var något ligger
• Du är alltid sen, trots att du började för tidigt
• Att planera veckan känns helt överväldigande

Känslor och relationer:

• Du exploderar av små anledningar
• Dina känslor växlar snabbt och intensivt
• Du säger saker du ångrar senare
• Du avbryter andra utan att märka det
• Du talar mycket och svårt att stänga av

Utmattning och maskering:

• Du är helt slut efter en vanlig arbetsdrag
• Sociala situationer tar all din energi
• Du anstränger dig hårt för att verka normal
• Hemma faller du ihop när alla går
• Du skäms över dina svårigheter och säger ingenting

Maskering är en stor del av bilden för många kvinnor. Du lär dig tidigt att dölja svårigheterna. Du tar anteckningar för att inte glömma. Du checkar din kalender tio gånger (jag vet att många gör det). Du fokuserar så hårt på möten att du är helt tom efteråt. Det fungerar tills det inte gör det längre. Då kommer utmattningen.

Så tar du nästa steg om du känner igen dig

Om flera av dessa symtom känner igen dig ta ett steg. Det finns verklig hjälp att få.

Börja med att dokumentera:

• Skriv ner dina svårigheter vad händer, när händer det, hur känns det
• Använd en självskattningsskala som ASRS-v1.1 (en formulär med frågor om ADHD-symtom)
• Anteckna konkreta exempel från din vardag
• Berätta för en närstående som kan bekräfta att de märkt samma saker

Söka hjälp:

• Boka tid hos din läkare och berätta vad du observerat
• Fråga om remiss till en psykiater eller psykolog med ADHD-erfarenhet
• Var tydlig om att du misstänker ADHD säg inte bara "jag mår dåligt"
• Många mottagningar kan göra en utredning

Behandlingsmöjligheter:

• Medicin kan hjälpa med fokus och impulskontroll
• Kognitiv beteendeterapi lär dig hantera svårigheterna
• Stöd i vardagen från ett samtal med en terapeut till praktiska tips
• Patientorganisationer ger gemenskap med andra i samma situation

Det är okej att söka hjälp även om dina symtom är subtila. Det är okej även om någon tidigare sagt att du bara är oorganiserad. Det är okej även om du klarat dig själv länge. En diagnos kan förändra allt för då förstår du dig själv på ett helt nytt sätt.

Du är inte lat. Du är inte dålig på att organisera. Du har ADHD. Det är skillnad.

Det är en börda att leva med ADHD utan att veta det (och många gör det utan att inse det). Med rätt stöd och förståelse mår du mycket bättre. Du får strategier som fungerar för dig. Du slutar skämmas. Du börjar leva.